cwiczenia w domu

wiem ze wspecia na palce to na lydki a wyzsze partie nog? jakie cwiczenia mozna wyk. w domu? pozdro

[...] dla mnie na odibad powinnas starac sie nie smazyc tego miesa a jesli juz to na teflonie i oliwie z oliwek.W domu z tego co polecę na rzeźbę to plan aerobowy Joe Weidera 6.Ladnie potrafi wyrzezbic miesnie brzucha , mozesz jeszcze zaczac uprawiac jogging oraz zalatwic sobie jakies sztangietki nie zbyty ciezkie i nimi wykonywac podstawowe cwiczenia

troszke malo jesz, ale jak ci to wystarcza... Druga sprawa to cwiczenia, raczej powinnas zapytac tego lekarza, skoro dostalas zwolnienie z WF, ktory do ciezkich nie nalezy, to trudno okreslic jaki poziom obciazenia lekarz dopuszcza w domu. Wyrzezbienie ciala sama gimnastyka nie jest mozliwe.

a jezlei bede cwiczyl przy tej diecie tylko te cwiczenia co w domu moge robic to tez beda rownie dobre wyniki ?? a cwiczyl bede podciaganie pompki roznego typu i chyba tyle albo jeszcze cos wymysle co o tym myslicie??

"nie no wiadomo mi chodzi o masę chce zwiększyć rozmiar najszerszego. nie chce żeby był był koniecznie grubszy a po prostu większy. niby na tych maszynach jak ćwiczę mięsień to chyba jest bardziej wyizolowany niż z wolnymi ciężarami? oczywiście ja mówię czysto teoretycznie :) interesuje się trochę budową ciała ;) heh studiuje rehabilitacje ;P [...]

Ok. Bede wrzucal jako osobne arty z tytulem strony. Podoba mi sie ten pomysl. Ja robilem kilka razy karcianke. Wybieralem tylko inne cwiczenia. Ostro dawalo popalic : sprint 15 m, skip A (jedna jednostka to 5 sek.), kopniecie z polobrotu, skip B. W tej konfiguracji skip A po prostu zabijal. he, he, he. Generalnie to jak dla mnie jest to [...]

jeśli chodzi o klate wąskie dałem na początek bo mam słabiej rozwinięte i chciałbym je zrobić na świeżo i pożądnie chyba ze to nie zrobi wielkiej różnicy jeśli będą tak jak pisze na koncu , co do pleców nie mam niestety drążka ani dostępu do wyciągu (cwicze w domu) napisz mi jescze w który dzień dowalić nogi i jakie mniej więcej ćwiczenia ( tylko [...]

A mógłbyś napisać na priv jak trenowałeś w domu ?? Czyli jakie ćwiczenia wykonywałeś itp.

zoneczko ja też siedzę nonstop i wkuwam tylko że nie zadania ze szkoły tylko na temat odżywiania, medycyny, biologii... i z tego powstaje problem ze będe musiał poprawiać niemiecki i inne przedmioty :/ Co do formy, to widać że kondycji słabej nie masz Co do diety Na śniadanie najlepiej zjeść musli i troszkę białka, a wiec jak u Ciebie, ser biały, [...]

Dzięki za uwagi, a nie chodząc na siłownię tylko ćwicząc w domu jakie byś zaproponował ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud?

to dobrze =D a jakie cwiczenia ktore w domu moge robic bez sprzetu sa na klate?

problem ze nie stać mnie na siłownie a jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to. Sztangla(1), sztangieli(2), ławka(skośna i pozioma)... Są jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem takiego sprzętu? Bardzo proszę o jakiś plan.

Jakie ćwiczenia na prostownik można wykonywac w domu opróćz MARTWY CIĄG ?? A trening ogólnorozwojowy (siła,masa,rzeźba :D) Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-11-25 19:15:21

jezeli masz faktycznie 15lat to narazie proponowalbym Ci dac sobie spokoj z silownia. pojdziesz tam za rok lub dwa. a teraz duzo jedz w domu wartosciowych posilkow i wykonuj cwiczenia domatora <- to bedzie bardzo dobry wstep do silowni.

Wydaje mi sie ze nie chodzi tylko o cwiczenia aby zmienic ,,zapadnieta'' klate na super extra :)... chodzi o postawe ciała w codziennym zyciu ... staraj sie miec plecy proste klatke piersiową wypnij do przodu ...przy cwiczeniach rowniez staraj sie klate wypinac do przodu , nie garb sie . wszedzie gdzie jestes czy to idziesz gdzies , czy siedzisz w [...]

Dam rade w domu?? Stosując ćwiczenia domowe + treningi i oczywiście dieta.

a nie dostałeś zestawu ćwiczeń do robienia w domu? Nie dostałeś żadnej fizjoterapii, ani rehabilitacji? Jak znajdę ćwiczenia,to Ci tu wkleję,ale nie obiecuje.

przysiady i wykroki wspięcia stojąc siedząc. To ćwiczenia na domowe warunki. Lub wchodzenia na krzesło. Obciążenie jakieś znajdziesz w domu tylko trochę wyobraźni. Jak masz drążek to polecam poćwiczyć planem z postu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Dzieku wielkie ale nie wiem na pewno ale niektore z tych cwiczen trzeba wykonywac na jakis maszynach. Wiec czy moglibyscie zastapic mi te cwiczenia jakimis innymi ktore mozna wykonac w domu na nie profesjonalnym sprzecie

3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? jesli masz fundusze i miejsce w domu - zakup ale samymi hantlami wcale gorzej nie będzie Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie [...]